¿Cuáles son los 5 HÁBITOS SALUDABLES que deberíamos incorporar en el 2023?
Como bien sabemos ha comenzado un NUEVO AÑO, y con él, una nueva OPORTUNIDAD de poner en práctica algunos CAMBIOS que nos ayudarán a sentirnos mejor.
¿Preparados?... ¡Allá vamos!
1. CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Empieza a incorporar una alimentación balanceada con una buena cantidad de nutrientes. ¡Acuérdate de incluir frutas y vegetales en tu vida diaria!
2. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar actividad física aeróbica entre 20 y 30 minutos al día.
3. MANTENTE HIDRATADO
Para llevar una vida saludable es necesario un adecuado consumo de agua. Intenta beber 2 litros de agua al día y comprobarás sus beneficios.
4. CUIDA TU SALUD MENTAL
Fomenta las relaciones saludables con tus familiares y amigos en donde prime el respeto y donde existan espacios para expresarte tal como eres.
5. DUERME BIEN Y LO SUFICIENTE
El Ministerio de Salud (MINSA) recomienda dormir entre 7 u 8 horas para controlar el estrés y prevenir algunas enfermedades como el Alzheimer y la demencia.